시간제한 다이어트

시간 제한 다이어트

약초교사, 보건교사. 요즘 유행하는 시간제한 다이어트 방법을 아시나요! ! ?

시간제한식단의 식사시간은 오전 7시부터 오후 7시까지입니다.

연구에 따르면 먹는 시간을 줄이면 체중 감량이 증가할 수 있습니다.

인체는 생물학적 리듬을 가지고 있으며 인체의 활동, 휴식, 식사에 대하여 하루 24시간 동안 일어나는 낮 활동과 저녁 휴식의 과정을 말한다. 생체 시계에 의해 제어되며 인위적으로 조정할 수 없습니다.

식사의 황금시간대는 식사시간인 오전 7시부터 오후 7시까지로 이때 뇌는 코르티솔을 분비하고 지방을 저장하며 활동 신호를 전달한다. 소화 기관과 간은 지속적으로 활동합니다.에너지로 소모된다

이 때문에 저녁 7시부터 다음날 아침 7시까지는 음식을 제한하는 시간이다. 휴식 중 지방 축적으로 이어집니다.

아침 7시에서 저녁 7시 사이에 먹어도 상관없다고 합니다.

생체리듬에 순응하는 생활은 낮 동안 활발하게 에너지를 소비하게 되며 특히 양질의 수면은 기초대사량을 높여 운동을 하지 않아도 소모되는 칼로리를 증가시킨다. 수면을 유도하는 물질은 멜라토닌입니다. 정시에 분비되는 가장 활동적인 호르몬으로 수면호르몬이라고도 합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 일주기 리듬을 유지하며 면역력을 향상시키고 기초 대사율에 기여합니다. 중요한 것은 언제, 언제 먹지 않는가입니다. 단식 중 신체의 생물학적 리듬은 매우 중요하며, 낮 동안의 자가포식 기능은 손상된 세포, 유해 세균 및 바이러스를 제거 또는 재활용하고, 활성 산소 및 염증 물질을 제거하며, 혈액 내 만성 질환이나 찌꺼기를 제거하는 데 도움을 줍니다. 만성질환에 도움이 되는 시간 제한적 체중감량법입니다. 당신의 일상.하시는 분들을 응원합니다