요즘 날씨가 슬슬 겨울로 넘어가고 따스한 봄이 오는 것 같습니다. 점차 야외에서 마스크를 벗고 많은 분들이 곧 따뜻한 봄나들이를 계획하실 것 같습니다. 날씨가 따뜻해지면서 야외 활동이 많아지는데 자외선 지수가 높아서 마스크를 벗은 후 피부가 하얗고 매끈해지길 바라는 마음입니다.
오늘 포스팅은 피부 미백을 포함한 다양한 효과에 대한 포스팅입니다. “글루타티온(glutathione)’의 효능과 부작용, 정확한 용량알아 보자
1. 글루타티온(글루타티온) 이란
글루타티온(글루타티온)은 체내에서 가장 강력한 항산화제로 만들어지고 활동하는 것으로 알려져 있습니다.
그것은 신체의 산화 스트레스에 대응하고 자유 라디칼을 중화시키는 임무를 가지고 있습니다.
글루타티온은 글루탐산, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.
결정성 펩타이드로서 효모, 동물의 근육, 간 등의 조직에서 발견됩니다.
글루타티온은 활성 산소를 중화시키는 역할 외에도 해독 및 면역 기능에도 관여합니다.암, 동맥경화증, 치매 등 각종 질병 대사성 질환에 대한 감수성을 감소시키는 것으로 알려져 최근 각광받고 있는 성분입니다.
그러나 체내 글루타티온 수치는 10년마다 약 15%씩 감소하며 중년 이후에는 거의 생성되지 않는다.절대적인 섭취가 절대적으로 필요하다고 할 수 있습니다.
2. 글루타티온(글루타치온) 효능
(1) 산화 스트레스에 대한 도움
글루타티온(글루타티온) 체내 DNA와 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소 및 산화스트레스의 생성을 억제하고 다른 항산화물질을 재충전하여 대사성 질환에 도움을 줍니다.
신체가 산화 스트레스에 노출되면 암, 염증, 뇌질환 등의 질병 발병률이 높아지므로 꾸준한 글루타치온 섭취를 통해 신체의 전반적인 방어력을 높여야 한다.
(2) 간 기능 해독 및 해독에 도움
글루타티온 몸에 많은 독소가 축적되면 해독을 위해 글루타티온이 생성됩니다.
글루타티온은 간 조직에서 자유 라디칼을 제거하여 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
실제로 비알코올성 지방간질환 환자 34명에게 글루타치온을 4개월간 복용한 결과 간손상이 셀 수 결과는 감소된 것으로 확인되었다.
또한, 만성 카드뮴 중독 환자에게 글루타치온을 12일간 투여한 결과 중금속 증상이 완화되었다는 실험 결과도 있다.
(3) 피부 색소 침착 방지에 도움
글루타티온은 피부 색소 침착에 영향을 미치는 로시나아제 효소의 분비를 억제하고 멜라닌 합성을 억제하며 피부 미백에 도움을 줍니다.
일부 연구에서는 60명의 성인 남성과 여성이 4주 동안 500mg의 글루타티온을 복용한 결과 멜라닌 수치와 UV 반점 수가 감소한 것으로 나타났습니다.
그리고 30-50세 여성 30명의 얼굴에 글루타티온을 10주 동안 도포한 결과, 피부톤이 개선되고 각질층의 수분량이 증가함을 확인하였으며, 멜라닌.
(4) 노화방지에 도움
글루타티온은 세포 노화를 예방합니다. 신체가 적절한 양의 글루타티온을 생성하지 않으면 활성 산소가 세포에 부정적인 영향을 미치고 노화를 가속화합니다.
글루타티온은 자연적으로 10년마다 약 15%씩 감소하기 때문에 항산화 기능이 저하되면서 신체의 노화가 일어난다.
신체의 노화를 늦추기 위해서는 글루타티온의 적절한 공급이 필수적입니다.
(5) 자폐 스펙트럼 증상 완화에 도움
자폐증 스펙트럼과 글루타티온의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행 중입니다. 기본적으로 자폐 스펙트럼
증상이 있는 사람은 환자가 아닌 사람보다 글루타티온 수치가 약 20~40% 낮다고 합니다.
자폐증 스펙트럼 증상에서 황 전환의 대사 과정이 중단되어 글루타티온 수치가 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.
글루타티온의 역할은 체내 세포손상을 방지하고 항산화 작용을 하므로 독성물질이 체내에 유입되는 것을 막고 독성물질이 뇌에 축적되는 것을 막는 데 긍정적인 도움이 될 것으로 기대된다.
3. 글루타티온의 부작용
글루타치온은 체내 안정성이 좋은 성분으로 특별한 부작용이 없는 성분이다.
다만, 과량투여시 복부팽만감, 경련, 기관지 수축에 의한 호흡곤란, 피부발진 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 1일 권장량을 복용하여야 한다.
또한 글루타티온을 3개월 이상 경구 복용하면 체내 아연 수치가 낮아질 수 있어 주의가 필요하다.
임산부에 대한 안전성에 대한 연구가 수행되지 않았기 때문에 임산부에게도 권장되지 않습니다.
마지막으로 글루타치온은 유단백을 함유하고 있기 때문에 유제품 알레르기가 있는 분은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 글루타티온(글루타티온) 수익 방식
(1) 백옥주사
글루타티온을 기존 영양소의 형태로 섭취하게 되면 소화, 흡수, 대사로 인해 글루타티온이 체내로 유입되기 어렵기 때문에 실제로 많은 병원에서 정맥주사 요법으로 시행하고 있는 주사 중 하나입니다. 그러나 주사법은 사실 일반적인 글루타치온 섭취법이 아니며 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 시술 전 전문의와 상담이 필요하다.
(2) 영양소
최근 글루타티온의 효능이 부각되면서 다양한 종류의 경구용 보충제가 등장하고 있다. 시중에는 글루타티온의 흡수율을 높이기 위해 필름 형태의 경구용 용해성 영양소가 개발되어 있으며, 구강점막에 직접 결합하여 흡수되는 많은 영양소들이 개발되고 있다. 경구 복용 시 흡수율이 3배, 최대 10배까지 증가한다는 최근 연구도 있다.
(3) 식품
글루타티온이 풍부한 식품에는 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 버섯, 포도, 사과, 오렌지,
복숭아, 바나나 등
5. 글루타티온의 1일 권장량
구강 보조제를 복용할 때 하루 50~100mg 1~3회 걸릴 수 있습니다.
6. 글루타치온 보충제 선택 시 주의사항
(1) 셀레늄, 비타민 B2, B3, B6, B12의 존재
글루타티온 합성과 항산화 활성을 극대화하기 위해 반드시 첨가되어야 하는 성분입니다. 따라서 영양소를 선택할 때는 함유 여부를 확인해야 한다.
(2) 원산지 확인
글루타티온이 대중화되면서 많은 종류의 보충제가 등장했습니다. 그 중에는 저렴하고 품질이 낮은 중국산 식재료를 사용하는 곳도 있어 건강기능식품 선택 시 주의가 필요하다.
(3) 노케스템 확인
화학 보조제 및 합성 첨가제는 생산성과 기호성을 향상시키기 위해 글루타티온 생산에 사용될 수 있습니다. 그러나 지속적으로 체내에 축적되면 경미한 두통, 알레르기, 가스부터 심각한 폐 질환, 뇌 질환, 암에 이르기까지 모든 발병률을 높일 수 있으므로 선택 시 주의해야 합니다.
(4) WCS 표기 확인
WCS는 특허청에 등록된 보증마크로, 각 유통업체가 제품의 품질을 결정하는 요소를 보증한다는 의미입니다.
즉, 원재료의 함량과 안전성 여부를 보장하므로 선택 시 이를 염두에 두십시오.